05.04.2020
Многие
люди с трудом представляют себе жизнь без физической нагрузки и какой-либо
активности. Но все же она возможна даже в условиях самоизоляции.
1.
Семейная зарядка с утра. Если до сих пор вы не успевали делать по утрам зарядку, то
теперь, при вынужденном карантине, у вас есть на это время. Включайте любого
онлайн-тренера, и начинайте выполнять упражнения всей семьей. Зарядка —
отличный заряд бодрости и профилактика многих заболеваний.
2.
Йога вместе с
ребенком. Подстелите карематы или просто имеющиеся в
доме покрывала, включите занятия по детской йоге или занятия, где йогой
занимаются взрослые с детьми онлайн, и начинайте выполнять упражнения. Несмотря
на то, что большинство движений в йоге размеренные и спокойные, они здорово
разгоняют кровь, растягивают и укрепляют мышцы.
3.
Прыжки на
скакалке. Если ваши соседи снизу не против или если
вы проживаете в частном доме — то прыжки на скакалке подойдут идеально, чтобы
размяться и провести своеобразную кардиотренировку. Соревнуйтесь, кто сможет
дольше прыгать. Может к концу карантина именно вы станете чемпионом по прыжкам
на скакалке!
4.
Резиночки. Помните,
эту дворовую игру из нашего детства, в которую играли все девчонки и даже
многие мальчишки? Если у вас в доме есть резинка, длинный коридор и пара
стульев, то эта игра для вас. Правила прыжков и уровней можно с легкостью найти
в интернете.
5.
Пикник
на балконе или во дворе частного дома. Если вы живете в
многоквартирном доме, и прогуляться вам негде, можно устроить пикник прямо на
балконе. Застелите пол самыми теплыми одеялами, оденьтесь тепло, как на улицу.
Приготовьте горячий чай или какао, бутерброды и печенье и отправляйтесь дышать
воздухом. То же самое можно с легкостью организовать во дворе частного дома.
6.
Турник. Вам
повезло, если у вас есть турник или спортивный уголок. Составьте несколько
упражнений, которые вы будете выполнять ежедневно всей семьей. Если на уличных
спортивных площадках нет других людей, можете воспользоваться турником и на
улице.
7.
Обруч. Еще
один вид активности, который можно применять в условиях квартиры и
ограниченного пространства. Обруч — это не только интересное занятие для
ребенка, но и тонкая талия у мамы!
8.
Планки, отжимания, гантели из
бутылок с гречкой (надеемся, вы запаслись гречкой?),
спортивные эластичные резинки. В ход может идти все, что поможет вам нагружать
собственное тело в условиях полного покоя. Устройте собственный домашний
спортзал.